Comment être doux-là pour soi ?
Un atelier en 3 temps , où chacune reste attentive à ses sensations, à ce qui se dit, ose peut être s’aventurer dans des endroits qu’elle n’avait pas prévu…ose être doux-là !
1er temps : un cercle de 6 femmes et moi qui explique le cadre, et soutient .
Chacune s ‘accueille avec ses joies et ses inquiétudes, les émotions qu’elle traverse en ce moment, ses difficultés de couple …et exprime ce qui est juste pour elle de dire dans ce groupe bienveillant.
La parole est libératrice.
2ème temps une semaine plus tard: comment être une doula pour soi ?
- retour sur le vécu de la semaine
- pratique de la vague du souffle
- une pratique de soin à 2
- exercice de retournement dans sa façon de regarder ses émotions ( proposition d’un travail pendant 21 jours)
- une danse improvisée en groupe
3ème temps : le lendemain : une pratique de Yoga Doula
- assise et expression de l’état du moment
- Allongée : un massage du ventre, respirations de détente
- Debout : un soin pour soi par le toucher, retrouver , honorer son corps de femme, sa sensualité ; une danse énergique qui chauffe et active tout le corps ! Des respirations profondes dans son bassin, son ventre…
- intégration allongée
- assise- méditation guidée: comment être une doula pour moi ? Honorer qui je suis, sentir ses appuis à l’intérieur de soi en confiance ;
Se remercier , soi, et remercier les femmes-doulas de ce groupe !